Dorsal solidario 000

Pues sí, en la 2ª edición de la 10k Correcaminos de nuevo tenemos un dorsal solidario.

Si no eres de correr, pero quieres colaborar con nosotros, puedes hacerlo mediante una donación.

No hay cantidad mínima, todo es bien recibido.

Y si ingresas importe igual o mayor que el de la inscripción, te regalaremos una bolsa del corredor, con un montón de cosas y con tu camiseta, para que puedas lucirla con orgullo.

Para colaborar, sólo tienes que pincha en la imagen del dorsal solidario y enviarnos un correo a info@10kcorrecaminos.org con tus datos para que te guardemos tu bolsa.

¡¡¡Muchas gracias!!!

Nuevo colaborador 10kCorrecaminos: tualbum.es

Estamos de Enhorabuena.

Cada vez son más los colaboradores que nos van a ayudar a que sea un día de grandes acontecimientos.

(desde la organización no sabemos ya cómo vamos a organizarnos, jejeje).

La empresa www.tualbum.es distribuidor oficial en España del principal impresor europeo de álbum digital Cewe, con su programa tualbum Oceanía, nos regalará 10 Cofrevip para un álbum digital, o sea, 10 álbumes digitales para sortear el día de carrera.

Pero no solo eso. En las bolsas del corredor habrá un vale de descuento de 10€ para hacerse un álbum digital en su web.

Pero no solo eso, si entras en su web y les escribes un correo, diciéndoles que vienes de la página 10k Correcaminos tendrás también esos 10€ de descuento en tu primer álbum digital tualbum Oceanía.

La cosa va de 10 ¿eh? 10k, 10 cofrevip, 10 € de descuento.

¡Mil gracias!

Cruce de caminos

A todos los amigos que quieran entrenar la 10k CorreCaminos, aclararos que en el punto de salida hay dos caminos, uno de frente ancho y otro que sale a la izquierda más estrecho en bajada, el bueno el que es el de la carrera es el camino ancho que parte dirección Fuenlabrada dejando las viviendas a la derecha, por este mismo se vuelve para entrar a la meta.

Colaboradores para la 10k.Correcaminos

Estas son las empresas que colaboran con nosotros. Muchas gracias porque sin ellos no sería posible.

Prepara todo los días previos a la carrera

Tienes que tener todo preparado, la noche previa tienes que tener todo listo: tus zapatillas, con el chip bien sujeto, tu camiseta con el dorsal, tu reloj y otros dispositivos tipo mp3, tienes que tener planificado cómo vas llegar a la salida, ubicar el aparcamiento, el guardarropa. Piensa que necesitas tiempo suficiente para poder ir al baño, calentar tus músculos y concentrarte en la carrera.

Controlar el paso

El factor más importante que puedes controlar el día de la carrera es tu paso. Es muy arriesgado

contagiarte del entusiasmo de la gente, de la velocidad de otros corredores y lanzarte con todo al inicio. El éxito en una carrera de distancia radica en saber administrar el esfuerzo y tu energía.  Un consejo, a partir de una distancia de 10 Kilómetros puedes aplicar la estrategia del split negativo que consiste en correr la primera mitad a un paso más lento que la segunda mitad.

No hay nada más motivante que tener la fuerza y energía necesaria para rebasar corredores en los últimos kilómetros.

Consejo: cuida tu alimentación

Aunque el esfuerzo para una 10K no es tan grande como para un maratón, es importante tener altas las reservas de energía (glucógeno). Los dos días previos a tu carrera deberán ser días altos en carbohidratos, debes asegurarte de aumentar el porcentaje de carbohidratos de tu dieta, no las calorías en general. Trata de ingerir por lo menos el 65% de las calorías de tu dieta en carbohidratos durante esos días. Las pastas, el arroz hervido o al vapor, las patatas, las frutas, las verduras ricas en fécula, etc. son buenas fuentes de carbohidratos, te recomendamos comer antes, durante y después de la 10K. Durante la carrera puedes tomar infinidad de barritas energéticas que se venden para reponer.

No estrenes nada el día de la carrera

 Aunque nos atraiga la idea de estrenar zapatos o cualquier prenda para la carrera, es una mala idea estrenar ese día. Tanto los zapatos como la vestimenta son herramientas importantes de un corredor, así que nuestro consejo es que toda la ropa la hayas utilizado ya en varios entrenamientos incluyendo una carrera larga, y no te arriesgues a una lesión, ve a lo seguro y estrena cuando no te juegues nada.

Carrera benéfica 100%

Esta 10K Corre Caminos, destinará íntegramente los beneficios a la

Asociación Nacional de Esclerosis Tuberosa

Es un grupo de gente estupenda que necesitan mucha ayuda porque apenas tienen medios para atender a las personas que les necesitan, sin duda una gran labor que merece nuestro mayor respeto y admiración.

Podéis ver su página web aquí.

http://www.esclerosistuberosa.org/

Vigila tu hidratación

Estar hidratado es una de las cosas mas importantes para correr una carrera 10K. Una adecuada hidratación te ayudará a tener la estamina y resistencia necesarias. Es recomendable empezar a hidratarte días antes del evento. En la carrera aprovecha todos los puestos de abastecimiento, puedes perder unos segundos pero tu cuerpo lo agradecerá más adelante. Toma pequeños sorbos de agua, o solo enguajate para refrescarte, también aprovecha las bebidas deportivas que puedes encontrar en cualquier supermercado para reponer sales y nutrientes. No te esperes a sentir sed puede ser demasiado tarde.