Prepara todo los días previos a la carrera

Tienes que tener todo preparado, la noche previa tienes que tener todo listo: tus zapatillas, con el chip bien sujeto, tu camiseta con el dorsal, tu reloj y otros dispositivos tipo mp3, tienes que tener planificado cómo vas llegar a la salida, ubicar el aparcamiento, el guardarropa. Piensa que necesitas tiempo suficiente para poder ir al baño, calentar tus músculos y concentrarte en la carrera.

Controlar el paso

El factor más importante que puedes controlar el día de la carrera es tu paso. Es muy arriesgado

contagiarte del entusiasmo de la gente, de la velocidad de otros corredores y lanzarte con todo al inicio. El éxito en una carrera de distancia radica en saber administrar el esfuerzo y tu energía.  Un consejo, a partir de una distancia de 10 Kilómetros puedes aplicar la estrategia del split negativo que consiste en correr la primera mitad a un paso más lento que la segunda mitad.

No hay nada más motivante que tener la fuerza y energía necesaria para rebasar corredores en los últimos kilómetros.